标签：B站 第12页

课程介绍 【原价498元】三分练，七分吃，吃进去的营养，才是构成身体的原料。 如果说「训练」是增肌的基础，那么「饮食」决定了增肌的效率——如果吃的不够好，即便你训练做到满分，错误的营养摄入也会给你的增肌效率打个折扣，只留下四五十分的效果。 ...

课程简介 【官方售价498元】增肌入门教学课，系统学会健身，增肌效果翻倍。能让你在不请私教的情况下，学会一整套系统正确的训练方法，少走弯路，更快获得理想身材。 Chapter1.训练基础教学 Chapter2.胸部训练教学 Chapter3...

1.课前必看 如何使用课程.mp4 2.肩部美学 肩部美学的专业解读.mp4 3.基础知识 骨关节-结构解剖知识.mp4 体态相关肌肉解剖.mp4 4.形态判别 溜肩自我判别.mp4 习惯性耸肩的自我判别.mp4 翼状肩胛的自我判别.mp4...

【错误避雷】市面常见小腿训练调整避雷针 【课程训练前须知】.mp4 【训练级别 & 进阶方式】.mp4 刮痧瘦小腿吗.mp4 筋膜放松后腿肿了.mp4 靠墙剪刀腿有用吗.mp 拉伸瘦小腿吗.mp4 瘦腿膏是什么.mp 瘦腿袜有用吗....

课程亮点 课程采用EIPT(ecc-iso-partial training)训练法，帮助你对身材进行精雕细琢，实现完美比例 零基础新手友好：计划分三个阶段循序渐进，安全又有效 子元化训练模式：多种燃脂练习与塑形穿插，练习不桔燥 精准化细节...

课程简介 你有没有这些体态问题？ 头颈前倾：显得脖子短气质差 高低肩、驼背：看起来显胖又显壮 圆肩含胸：显得手臂粗胸下垂 溜肩、斜方肌大：穿衣服撑不起气场弱 这些问题你不解决，饿穿肠、跑断腿，身材也不会好看 这套课程提炼了舞蹈、普拉提等训练...

课程简介 你的腰腹一圈是不是特别难瘦？ 肋骨外翻：下肋角宽，H型身材像海绵宝宝一样 水桶腰：臀部扁平，和腰线连在一起直上直下没有过度曲线 肚子大：代谢循环差，内脏脂肪高肚子很硬，怎么也下不来 一圈肉：小腹和腰两侧堆积脂肪非常不好减 但其实瘦...

欧阳春晓：28天根本性减脂课程 28天体态矫正+系统训练+科学饮食方案，带你养成长久易瘦体质 暑期28天脱胎换骨，身材重塑计划，三管齐下直达基因天花板。28天高清录播课程，科学系统带练、专业饮食科普手册、重建饮食观念、6w字干货手册+每两周...

课程简介 1、全方位立体教学：从外在的形体塑造到内在的气质培养，从零基础入门到进阶提升，全课程学习到实战教学。全方位的教学模式和落地练习让你可在短时间内学习并运用; 2、零门槛，随时随地练习：不限时间不限地点甚至不需要专业的配套装备，无论是...

课程简介 01 篮球小白入门，不知道报什么课? 02 打球多年却从未系统学习过篮球技术? 03 是否平时练习基本功觉得单调枯燥? 选这门课就对了！本课程由十冠王训练师雷吉教练打造并亲身演示，课程研发团队来自中山大学、华南师范大学等从事体育教...

课程简介 为什么会推出第二季课程? 第一季课程主要学习如何使用核心力量，第二季课程就是熟悉使用核心力量，来做出更多的实战技巧。 第二季课程有什么特别的技巧? 课程中会学习如何使用核心力量跑动及接投，令投篮更稳定；核心力量的换手运球应用；核心...

课程简介 Q1:什么是新单动投篮? 传统投篮姿势是双动投篮，适合手掌大，弹跳力强的球员。新单动投篮更多使用腿力、腕力及核心力量。更适合普遍身型不高大的亚洲球员，以及现代篮球远投的打法。 Q2:我手掌很小，能学会吗? 新单动投篮更讲求手掌及辅...

课程简介 1、为什么别人可以在中场投篮？但我投3分球也很吃力？ COACH FUI解答:因为没法把你大腿的力量传送到上半身。很多人都知道投篮需使用腿力。还需要使用核心来传送到上半身。 2、是不是不断在健身房重训，我打球就能进步？ COACH...

帕克教练教你解决5大篮球困扰 打篮球的你肯定也有这些痛点！没关系，让帕克教练来帮你！ 宣导片：帕克教练教你打篮球，5大难题逐一突破 1.解决运球常掉球问题，练成人球合一 2.解决过人手忙脚乱问题，提高节奏和脚步 3.解决投篮手型不正确问题，...

一门给年轻人的恋爱成长课 提高恋爱认知，找到靠谱的恋人，获得一段高质量且稳固的亲密关系 先导篇：为什么凭感觉谈恋爱是一件危险的事？ 1. 氛围：如何持续制造两个人之间的愉悦感？ 2. 亲近感是如何产生的？相互吸引的先决条件 3. 告别微信尬...

【20套家庭面食面点教程】品诺王老师私房面点课 生活就是一房几口，三餐四季,老话说的好：人生在世，吃喝二字！ 1 （前言）品诺王老师：为什么推出这节课？能给大家带来什么帮助？ 2 家常蒸馒头（核心主讲：如何做好发面？） 3 通用肉馅（包子馅...

课程简介 传授游戏创作技巧，剖析人气成功秘诀 日本殿堂级游戏大师稻叶敦志＆神谷英树，围绕动作游戏《BAYONETTA》结合成功经验及大量设定资料，传授游戏创作的技巧心法全方位剖析，打造爆款游戏的秘诀。 白金游戏工作室 神谷英树：游戏导演，代...

王者荣耀逆袭的一堂必修课，国服教练兰琋全英雄教学 超详细全局分析，让大家对王者有更深的理解。其中包括：出装、铭文、技能释放技巧、打法、优劣势、阵容分析，以及意识教学。 整体教学通俗易懂，非常实用，认真看完整个视频，可以轻松获得段位上的提高。...

课程来自Spenser的写作实战营，价值1999元。写作是最好的自我投资，独家写作心法，28天一站式解决你所有的写作痛点。你所理解的写作方法论，可能都是错的，写作从来不看天赋，写作是人人都可以学会的底层技能，共17节新媒体写作课，让你轻松上...