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01 先导宣传片.mp4 02 【课前准备】准备什么器械，课程具体安排，与其他计划的区别，等等.mp4 03 【day01】伸展肌肉，激活身体，缓解全身疼痛.mp4 04 【day02】站姿暴汗燃脂1，轻松有效，膝盖无压力.mp4 05 【...