讲者介绍
童慧琦 医学院（原上海医科大学）医学硕士毕业。 赴美后先在哈佛作遗传学基础研究，后在Tufts大学医学院精神科作临床研究。 现就读于美国太平洋心理研究生院(Pacific Graduate School of Psychology) 临床心理学哲学博士（Ph.D.)课程， 同时在斯坦福大学医学院老人和家庭中心以及Palo Alto退伍军人保健系统作临床实践。
课程简介
在课程里，童慧琦会详细讲解这套正念冥想体系，帮你建立对正念的全面认知。通过观照身、受、心、法，来帮助你更清晰地思考，更好地把注意力集中在当下。提供六种经典的正念练习引导语，随时随地打开音频，跟随童慧琦一起练习。
资源目录：
【练习二】身体扫描：聆听身体.mp3[5.26M]
【练习二】身体扫描：聆听身体.pdf[1.02M]
【练习六】感恩练习：睡前放松.mp3[3.53M]
【练习六】感恩练习：睡前放松.pdf[700.11K]
【练习三】观念头：念头并非事实.mp3[4.41M]
【练习三】观念头：念头并非事实.pdf[901.25K]
【练习四】观情绪：与情绪共舞.mp3[4.29M]
【练习四】观情绪：与情绪共舞.pdf[945.43K]
【练习五】三步呼吸空间：忙碌中的回归.mp3[4.74M]
【练习五】三步呼吸空间：忙碌中的回归.pdf[1.08M]
【练习一】正念呼吸：进入当下.mp3[4.41M]
【练习一】正念呼吸：进入当下.pdf[867.01K]
【试听】你为什么需要学习正念.mp3[3.20M]
【试听】你为什么需要学习正念.pdf[1.59M]
1.被科学研究得最多的冥想体系.mp3[6.10M]
1.被科学研究得最多的冥想体系1.pdf[2.53M]
2.正念练习的四个观照对象.mp3[5.08M]
2.正念练习的四个观照对象.pdf[2.07M]
3.打破所有对结果的预设期待.mp3[5.07M]
3.打破所有对结果的预设期待.pdf[2.01M]
资源下载
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