资源目录
理情绪好睡眠–鲈鱼文化 55集
├──1-01节1-01 我的睡眠恢复经历.mp4 30.20M
├──1-02节1-02 本教程特色与适合人群.mp4 28.20M
├──1-03节2-01 详解“情绪记忆”.mp4 50.52M
├──1-04节2-02 分散注意力.mp4 106.03M
├──1-05节2-03 尽量接纳现状.mp4 127.41M
├──1-06节2-04 淡化目的.mp4 56.30M
├──1-07节2-05 心态调节的“黄金三角形”.mp4 93.11M
├──1-08节2-06 调整的“四边形原则”.mp4 111.68M
├──1-09节2-07 调整的目标与进展评判参考.mp4 53.24M
├──1-10节3-01 鲈鱼的休息观.mp4 67.16M
├──1-11节3-02 设立极限时间点.mp4 31.48M
├──1-12节3-03 橄榄型高效作息模型.mp4 100.09M
├──1-13节3-04 默念–简单有效的自我引导.mp4 63.91M
├──1-14节3-05 及时有效释放情绪.mp4 39.97M
├──1-15节3-06 日记.mp4 41.89M
├──1-16节3-07 如何引导身体放松.mp4 28.19M
├──1-17节3-08 小结一天该怎样进行？.mp4 90.04M
├──1-18节3-09 锻炼.mp4 12.02M
├──1-19节3-10 听轻音乐的作用.mp4 66.79M
├──1-20节3-11 回味精神粮食.mp4 30.71M
├──1-21节4-01 现代人睡眠情况怎样.mp4 53.27M
├──1-22节4-02 探讨是什么在发挥作用.mp4 94.82M
├──1-23节4-03 为什么那么疲劳？.mp4 88.67M
├──1-24节4-04 对调整周期期望的心态调整.mp4 38.61M
├──1-25节4-05 担心睡不好影响身体.mp4 52.52M
├──1-26节4-06 如何对待反复.mp4 22.64M
├──1-27节5-01 活在今天.mp4 18.59M
├──1-28节5-02 解决烦恼的魔法公式.mp4 71.73M
├──1-29节5-03 烦恼的分析及解决法.mp4 54.59M
├──1-30节5-04 发生概率法则.mp4 23.91M
├──1-31节5-05 想想你得到的.mp4 34.33M
├──1-32节【案例020】不会调节，只怪定力不够吗？.mp4 37.88M
├──1-33节【案例060】ta为何更坚定？.mp4 67.18M
├──1-34节【案例066】对声音敏感，怎么办？.mp4 69.88M
├──1-35节【案例】减片片过程的起起伏伏.mp4 58.85M
├──1-36节仍想起失眠这回事怎么办？.mp4 33.40M
├──1-37节调节睡眠，可以午休吗？.mp4 8.03M
├──1-38节任何情况都固定时间睡觉？.mp4 7.81M
├──1-39节睡眠不好，对声音敏感，怎么办？.mp4 65.65M
├──1-40节情绪记忆.mp4 55.27M
├──1-41节失眠改善原理.mp4 7.79M
├──1-42节尽量接纳现状的5要诀.mp4 52.90M
├──1-43节默念.mp4 3.35M
├──1-44节失眠该几点钟躺床.mp4 55.37M
├──1-45节失眠心态调节.mp4 2.42M
├──1-46节精力回归生活.mp4 41.87M
├──1-47节行为干预不应违背接纳原则.mp4 8.14M
├──1-48节深呼吸.mp4 7.60M
├──1-49节失眠不该为熬夜猝si背锅.mp4 27.61M
├──1-50节失眠的反复、周期性.mp4 5.39M
├──1-51节短促深呼吸与放松.mp4 136.53M
├──1-52节慢跑与散步结合.mp4 57.98M
├──1-53节失眠改善原理与具体行动的关系.mp4 7.60M
├──1-54节睡爽与什么有关呢？.mp4 4.63M
└──1-55节3-01 规律作息–休息观与高效作息模型.mp4 200.34M
资源下载
评论前必须登录！
注册