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00.[发刊词]减肥中的你也是这样吗？.jpg
00.[发刊词]减肥中的你也是这样吗？.mp3
01.第1天丨全身律动：唤醒慵懒的身体，激发身体灵活性.jpg
01.第1天丨全身律动：唤醒慵懒的身体，激发身体灵活性.mp3
02.第2天丨身体舒展：小白秒变舞蹈达人，跳出自信和气质.jpg
02.第2天丨身体舒展：小白秒变舞蹈达人，跳出自信和气质.mp3
03.第3天丨燃爆美臀：快速激活臀腿,打造前凸后翘迷人双c线.jpg
03.第3天丨燃爆美臀：快速激活臀腿,打造前凸后翘迷人双c线.mp3
04.第4天丨倍速燃脂：快速提升心率,强化心肺功能.jpg
04.第4天丨倍速燃脂：快速提升心率,强化心肺功能.mp3
05.第5天丨瘦腿训练：动感节奏,瘦出笔直超模腿.jpg
05.第5天丨瘦腿训练：动感节奏,瘦出笔直超模腿.mp3
06.第6天丨上肢训练：告别手臂拜拜肉,get天鹅臂.jpg
06.第6天丨上肢训练：告别手臂拜拜肉,get天鹅臂.mp3
07.第7天丨柔韧灵活：宝莱地域风情健身舞，让身体更柔软.jpg
07.第7天丨柔韧灵活：宝莱地域风情健身舞，让身体更柔软.mp3
08.第8天丨肩背美化：热情拉丁, 瘦出美肩薄背,身姿更挺拔.jpg
08.第8天丨肩背美化：热情拉丁, 瘦出美肩薄背,身姿更挺拔.mp3
09.第9天丨腰腹紧致：欢快雷鬼风格健身舞，和肚腩赘肉说拜拜.jpg
09.第9天丨腰腹紧致：欢快雷鬼风格健身舞，和肚腩赘肉说拜拜.mp3
10.第10天丨身体协调：电音节奏,让四肢更协调,提升舞感.jpg
10.第10天丨身体协调：电音节奏,让四肢更协调,提升舞感.mp3
11.第11天丨冲击心率：韩语流行乐,倍速提高身体新陈代谢.jpg
11.第11天丨冲击心率：韩语流行乐,倍速提高身体新陈代谢.mp3
12.第12天丨极速燃脂：趣味节拍舞步让脂肪持续燃烧.jpg
12.第12天丨极速燃脂：趣味节拍舞步让脂肪持续燃烧.mp3
13.第13天丨放松心情：轻松双人互动舞，放松身体、恢复心率.jpg
13.第13天丨放松心情：轻松双人互动舞，放松身体、恢复心率.mp3
14.第14天丨全身拉伸：舒缓拉伸舞, 调整呼吸,舞出迷人s线条.jpg
14.第14天丨全身拉伸：舒缓拉伸舞, 调整呼吸,舞出迷人s线条.mp3
15.[组合强化燃脂训练计划1]全身律动+肩背美化.jpg
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16.[组合强化燃脂训练计划2]身体舒展+身体协调.jpg
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17.[组合强化燃脂训练计划3]燃爆美臀+腰腹紧致.jpg
17.[组合强化燃脂训练计划3]燃爆美臀+腰腹紧致.mp3
18.[组合强化燃脂训练计划4]倍速燃脂+柔韧灵活.jpg
18.[组合强化燃脂训练计划4]倍速燃脂+柔韧灵活.mp3
19.[组合强化燃脂训练计划5]瘦腿训练+上肢训练.jpg
19.[组合强化燃脂训练计划5]瘦腿训练+上肢训练.mp3
20.[组合强化燃脂训练计划6]身体协调+极速燃脂.jpg
20.[组合强化燃脂训练计划6]身体协调+极速燃脂.mp3
21.[组合强化燃脂训练计划7]冲击心率+放松心情.jpg
21.[组合强化燃脂训练计划7]冲击心率+放松心情.mp3
22.[加餐舞]抖音神曲舞蹈.jpg
22.[加餐舞]抖音神曲舞蹈.mp3
24.[高阶合集版]畅快有氧燃脂热舞合集.jpg
24.[高阶合集版]畅快有氧燃脂热舞合集.mp3
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