情商是什么？
在蔡康永看来，情商，是人应对一切关系的能力总和，包括 人与自己的关系，人与他人的关系，人与环境的关系：
在这个关系图谱中，拥有高情商的人，可以让自我活得更加舒适，不会陷自身于负能量情绪；进而，在人情、亲情、友情、爱情中，都能更好地经营一段舒服的关系；甚至在一个庞大的群体里，也能正向感染他人。
那么，情商应该怎么学
《蔡康永的201堂情商课》基于心理学理论，拆解蔡康永在演艺圈令人如沐春风的秘密，提炼成可实操的情商提升工具。
课程拆解成三大模块，九大章节，让你全方位提升五大情商核心能力，掌握四种关系应对方案：
这门课程适合
不愿被愤怒、沮丧、嫉妒等情绪控制，想做自己的主人
希望彰显自己时不冒犯他人，照顾他人时不委屈自己
希望在职场和情场都如鱼得水
希望打造自己的人设，不做小透明
希望更了解自己，更了解人性
专业顾问：
全国规模最大、最专业的心理学服务平台——壹心理，为《蔡康永的情商课》提供专业支持。
资源目录：
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005【情绪表达】想被人了解，就不要自己先捣乱情绪表达误区.mp3[8.25M]
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007【情绪表达】听别人倾诉，不用急着说“我懂”善解人意的误区.png[733.69K]
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008【第一周】本周课程复习及答疑.mp3[15.98M]
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009【自我和解】有的门是为了关上，而不是为了打开自我独处.mp3[7.53M]
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010【自我和解】心里委屈，就想做点亏心事内疚快感.mp3[9.00M]
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011【自我和解】低标准、宽要求，才能治愈你的自卑自卑情结.mp3[9.33M]
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012【第二周】本周课程复习及答疑.mp3[9.52M]
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013【自我和解】当一个胖子装忧郁的时候，别人还以为是肚子饿自我透明错觉.mp3[8.74M]
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014【负面情绪】没有消极情绪，只有对情绪的消极认知恐惧.mp3[11.49M]
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015【负面情绪】悲伤送给我们的三件礼物悲伤.mp3[8.84M]
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016【第三周】本周课程复习及答疑.mp3[11.51M]
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017【负面情绪】给后悔做减法，我们才能更好的前进后悔.mp3[8.49M]
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018【负面情绪】如何愤怒，而不要发狂愤怒.mp3[8.88M]
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019【负面情绪】很空虚，如何能够继续活下去空虚.mp3[8.65M]
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020【彩蛋课】正念训练法.mp3[10.41M]
021【负面情绪】不能为了对抗羞耻，而变成不知羞耻的人羞耻.mp3[8.51M]
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022【负面情绪】想哭就哭，不要该哭才哭刻奇.mp3[8.23M]
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023【性格总论】情商高的人，不会拿性格当借口.mp3[9.10M]
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024【第五周】本周课程复习及答疑.mp3[9.42M]
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025【性格总论】性格大变不靠谱，性格微调才管用.mp3[8.56M]
026【性格总论】为什么我们对心理测试上瘾波丽安娜效应.mp3[7.45M]
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027【性格总论】你知道有四个“自己”吗自我暴露.mp3[9.27M]
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028【第六周答疑】如何拯救害羞的自己？.mp3[13.03M]
029【自我攻略】你是不是“外向的孤独患者”内外向性格.mp3[9.03M]
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030【自我攻略】你根本不是完美主义，只是不敢接受平庸的自己完美型人格.png[444.83K]
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031【自我攻略】老好人癌的背后，都是不完整的自己讨好型人格.mp3[8.63M]
032【第七周答疑】学会三招，彻底打败拖延症大魔王.mp3[10.09M]
033【自我攻略】从今天起，做一个讨人喜欢的自恋狂魔自恋型人格.mp3[7.79M]
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034【自我攻略】“我这都是为你好”“呵呵呵呵呵”控制型人格.mp3[9.01M]
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035【自我攻略】我不是谦虚，我是心虚冒充者.mp3[8.79M]
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036【彩蛋课】一幅画，看穿你的内心房树人测验.mp3[9.38M]
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037【自我攻略】注意！你可能在和一个“未来的人”打交道时间人格.mp3[8.71M]
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038【自我攻略】你的玻璃心，其实是一种难得的天赋高敏感人格.mp3[8.90M]
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039【自我攻略】没有观众的戏精生存之道表演型人格.mp3[9.13M]
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040【第九周答疑】碰到自恋型人格的人，你要学会这几招.mp3[8.77M]
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041【自我攻略】为什么你立的flag总是倒下坚毅人格(1).png[586.12K]
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042【自我攻略】你的第一个爱恋的对象，应该是你自己依赖型人格.mp3[8.91M]
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043【自我攻略】请不要用“你说的都对”来敷衍我.mp3[8.74M]
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044【第十周答疑】重塑你的心理时钟.mp3[7.76M]
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045【自我攻略】你不是真正的不快乐防御性悲观.mp3[8.69M]
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046【升级态度】“这件事，我真的做不来”成长型思维.mp3[8.14M]
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047【升级态度】相敬如宾VS相敬如冰被动式冷漠.mp3[8.43M]
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048【第十一周答疑】遭遇被动攻击型的人，你要掌握这两招.mp3[12.43M]
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049【升级态度】希望你不怕被讨厌，也有被讨厌的勇气鄙视链.png[1.02M]
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050【升级态度】你为什么喜欢抱怨？因为抱怨爽啊！.mp3[8.20M]
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051【升级态度】特立独行，可能就是你的平庸之处平庸压力.mp3[8.45M]
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052【第十三周答疑】活用防御性悲观，帮你建立危机的防火墙.mp3[8.04M]
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053【升级态度】我爱你与你无关升级欲望.mp3[9.09M]
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054【升级态度】你对换位思考的理解，可能全都是错的换位思考.mp3[7.16M]
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055【升级态度】我希望你过得好，但不希望你过得比我好情绪温差.mp3[8.36M]
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056【第十四周答疑】学会if…then的句式，有效提升你的执行力.mp3[11.74M]
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057【升级态度】这两句咒语，消灭了你99%的有趣儿童期自我.mp3[7.93M]
057【升级态度】这两句咒语，消灭了你99%的有趣儿童期自我.png[1.05M]
058【升级态度】不想再纠结？你有一道心理数学题未答纠结.mp3[8.85M]
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059【升级态度】你眼中的固执，是我茁壮成长的方式态度锚定.mp3[8.99M]
059【升级态度】你眼中的固执，是我茁壮成长的方式态度锚定.png[1.14M]
060【第十五周答疑】调节心态，让嫉妒化恶为善.mp3[7.77M]
060【第十五周答疑】调节心态，让嫉妒化恶为善.png[2.46M]
061【升级态度】如何维持你的内心秩序且照顾好你的愤怒.mp3[8.07M]
062【升级态度】他没有那么极端，你没有那么中立同温层.mp3[8.53M]
063【升级态度】强迫症可能是生活的一种仪式感脱敏.mp3[8.46M]
064【第十六周答疑】学会合理情绪疗法，摆脱态度带来的困扰.mp3[11.37M]
064【第十六周答疑】学会合理情绪疗法，摆脱态度带来的困扰.pdf[445.28K]
065【升级态度】麻烦别人是一种能力自我关注.mp3[7.80M]
066【升级态度】别把道歉和对错绑在一起好吗耻感和自尊.mp3[8.82M]
067【升级态度】谁主动谁就输了吗排序思维.mp3[8.36M]
068【第十七周答疑】打败强迫症大魔王，你要学会这两招.mp3[8.48M]
069不再临时作决定的高效家庭生活系统（上）.m4a[10.49M]
069【童年阴影】你是我生的，我当然可以羞辱你伤害.m4a[4.43M]
070【童年阴影】父母两双眼睛，看不到你一颗受伤的心–忽视.m4a[4.53M]
071【童年阴影】想要原谅你但我的委屈无处安放和解.m4a[4.27M]
072【第十八周答疑】「嘴上笑嘻嘻，心里MMP」的预防之道.m4a[5.31M]
073【成年视角】每一个“被需要”的人，都有“需要”的时候自私.m4a[4.55M]
074【成年视角】这是我的选择，也希望有你的支持决定.m4a[4.50M]
075【成年视角】姑娘，你做“樊胜美”的样子真让人心疼亲情绑架.m4a[4.57M]
076【第十九周答疑】轻谈和解，是对自己最大的欺骗.m4a[5.27M]
077【特别节目】《非暴力沟通》：静下来听听自己.m4a[4.61M]
078【成年视角】“好好吵架”的正确打开方式冲突.m4a[4.43M]
079【家庭沟通】当父母丢来鸡汤炸弹的那一刻，他们是孤独的说教.m4a[4.35M]
080【第二十周答疑】用心理边界，搞定妈宝男.m4a[4.47M]
081【家庭沟通】为什么父母总是拒绝“好东西”分离.m4a[4.53M]
082【成员角色】“我要用我的失败，来证明你的失败”自我成就.m4a[4.59M]
083【成员博弈】01掉进母爱温柔陷阱的“妈宝男”边界.m4a[4.53M]
084【第二十一周答疑】吵架不可怕，吵架的方式错了才可怕.m4a[5.76M]
085【成员博弈】02不要逼孩子去承担爸妈的责任平衡.m4a[4.49M]
086【成员博弈】03在家争宠，不如自我肯定竞争.m4a[4.59M]
087【成员博弈】04哪有什么父母，不过是孩子养孩子成熟.m4a[4.46M]
088【第二十二周答疑】哄爸妈开心，重点要学会“描述型赞扬”.m4a[5.62M]
089【成员博弈】父母没那么脆弱，你也没那么坚强家庭资源.m4a[4.52M]
090【成员博弈】“我还是个孩子，请别把我当大人”被迫早熟.m4a[4.54M]
091【成员博弈】性别只是皮囊，性格才是灵魂性別期待.m4a[4.62M]
092【第二十三周答疑】摆脱“别人家的孩子”，要学会“试探性描述”.m4a[4.49M]
093【家庭成长】能对原生家庭表达愤怒，你起码克服了愧疚目的论.m4a[4.55M]
094【家庭成长】我什么都明白，可就是走不出来叙事身份.m4a[5.34M]
095【家庭成长】“在记忆消失前，请记得我”持续性联结.m4a[4.99M]
096【第二十四周答疑】让爸妈说真话，你要懂得两件事.m4a[4.29M]
097【友情迷思】闺蜜结婚了，伴娘不是我交换需要.m4a[4.72M]
098【友情迷思】主动疏远朋友是我的错吗？疏远愧疚.m4a[5.26M]
099【友情迷思】友情里的付出，从来都不是AA制存在价值.m4a[4.39M]
100【第二十五周答疑】学会“自我分化”，走向真正的独立.m4a[5.61M]
101【友情迷思】不要让人脉成为沉重的枷锁社交动机.m4a[4.75M]
102【友情迷思】我要拒绝你，说完“不”还能一起玩的那种拒绝.m4a[4.55M]
103【友情迷思】如何应对身边的“杠精”朋友安抚.m4a[4.76M]
104【第二十六周答疑】找不到自己的价值？你需要一份“成就报告”.m4a[4.81M]
105【友情迷思】喜欢一个人生活，是件不正常的事吗？社交恐惧.m4a[4.59M]
106【友情迷思】我们不一样，却希望一样分歧.m4a[4.50M]
107【友情迷思】最累的友情，是你总等着我“涌泉相报”付出竞争.m4a[4.16M]
108【第二十七周答疑】学会“VAR技巧”，让你的拒绝温柔又坚定.m4a[5.56M]
109【友情迷思】交朋友，你需要“新时代的门当户对”交友条件.m4a[4.77M]
110【友情迷思】被孤立有多可怕，只有经历过的人才明白同侪压力.m4a[4.80M]
111【友情迷思】自嘲的人，是真的不介意自黑吗？自嘲.m4a[4.47M]
112【第二十八周答疑】走出“亲密恐惧”，你需要完成这三步.m4a[5.61M]
113【友情迷思】背叛面前，不只你是受害者，我也是背叛.m4a[4.37M]
114【友情迷思】看到朋友的不完美，才是完美的友情心理距离.m4a[4.43M]
115【友情迷思】好朋友的伴侣出轨了，要不要告诉TA_秘密.m4a[4.53M]
116【第二十九周答疑】自信是每个人的天赋，只是需要被激发.m4a[4.60M]
117【友情迷思】越长大，越孤单？友谊质量.m4a[4.86M]
118【友情迷思】对人感兴趣，才会变得有趣吸引力.m4a[4.35M]
119【友情迷思】给朋友的指正，忠言如何不逆耳？关心.m4a[4.77M]
120【第三十周答疑】道歉不仅靠真诚，还得做到这三点.m4a[5.42M]
121【爱之初体验】你不是完美的，但喜欢你让我变完美自我需要.m4a[4.83M]
122【爱之初体验】负责任，是“尽我所能”，不是“超我所能”.m4a[4.80M]
123【爱之初体验】好的关系，是两个人一起“喜新厌旧”喜新厌旧.m4a[4.68M]
124【第三十一周答疑】想要变亲密，有时候得要靠“麻烦”.m4a[4.94M]
125【相处难题】离不开伤害你的人，不是因为你受虐狂依恋.m4a[4.67M]
126【相处难题】爱人的心，不是你试刀的橡皮.m4a[4.50M]
127【相处难题】彼此都舒服的爱情，只要60分满足.m4a[4.72M]
128【第三十二周答疑】要不要原谅出轨的伴侣？先想明白这几件事.m4a[4.37M]
129【相处难题】相亲不可怕，可怕的是明码标价目标.m4a[4.77M]
130【相处难题】如何治好你的恋爱多疑病？测试.m4a[4.49M]
131【相处难题】在意对方的前任，是怕自己变成了前任.m4a[4.38M]
132【第三十三周答疑】提升安全感安全岛技术.m4a[5.89M]
133【相处难题】伴侣不思进取，我该改造TA吗？改变.m4a[4.15M]
134【相处难题】为爱情牺牲，容易牺牲掉爱情付出误区.m4a[4.85M]
135【相处难题】异地恋最容易分手的时刻，是团聚距离.m4a[4.56M]
136【第三十四周答疑】初次见面，怎样避免尬聊？.m4a[5.65M]
137【相处难题】觉得伴侣总是犯花痴，可能你没搞懂这件事标准.m4a[4.38M]
138【相处难题】了解爱的五种语言，说爱才有效情感账户.m4a[4.11M]
139【相处难题】伴侣的秘密，你真的都想知道吗？秘密.m4a[4.46M]
140【第三十五周答疑】爱情的保鲜剂黄金时间法.m4a[4.19M]
141【分手矛盾】分手不是戛然而止，你也可以好好告别分手.m4a[4.41M]
142【分手矛盾】可以复合，但请别重蹈覆辙复合.m4a[3.86M]
143【单身迷思】找不到契机升温，暧昧就永远是暧昧暧昧.m4a[4.54M]
144【第三十六周答疑】不想被“控制”？你得明白两件事.m4a[5.04M]
145【分手矛盾】失恋的真正时刻，就是前任有了新欢不甘.m4a[3.93M]
146【单身迷思】你心动的那一刻，才感觉活着单恋.m4a[4.28M]
147【单身迷思】学会享受恋爱，更要学会享受单身单身价值.m4a[4.18M]
148【七夕特别节目】蔡康永的7条爱情箴言.m4a[4.72M]
149【重新开始】前任还能做朋友？掌握边界就可以转变关系.m4a[4.61M]
150【重新开始】被爱比爱更需要勇气患得患失.m4a[4.60M]
151【重新开始】Mr.Right不是理想伴侣，Mr.OK才是契合.m4a[4.54M]
152【第三十八周答疑】“我们还是做朋友吧”，你懂TA的潜台词吗？.m4a[5.23M]
153【重新开始】俄罗斯方块能治疗失恋？留恋.m4a[4.62M]
154【买买买】怎样买买买，快乐才持久？疗愈.m4a[4.22M]
155【买买买】给人生充值的不是会员卡，而是你的坚持个人投资.m4a[4.56M]
156【第三十九周答疑】“唤醒梦想”小游戏，助力你的脱单行动.m4a[4.18M]
157【人情往来】怎样送礼，才能送到心坎里？诚意-喜马拉雅.m4a[3.82M]
158【金钱观】私房钱存的不是钱，而是独立感独立.m4a[3.84M]
159【买买买】接纳自己的虚荣，才不害怕被拆穿虚荣.mp3[5.76M]
160【第四十周答疑】怎样做准备，才能让消费不冲动？.mp3[6.74M]
161【金钱观】不是赚多少钱，就有多少安全感物质安全-喜马拉雅.m4a[4.00M]
162【买买买】想征服商家，才会被打折征服胜利感.m4a[4.45M]
163【金钱观】花钱快乐，省钱也快乐守财奴.mp3[5.76M]
164【第四十一周答疑】消费观不同，怎么一起好好花钱？.mp3[5.54M]
165【买买买】买错的东西，才会带来成长后悔.mp3[5.27M]
166【金钱观】存不住钱，其实是你不想存钱隐形贫困.mp3[5.69M]
167【人情往来】你的独一无二，不在于一件衣服撞衫.mp3[5.16M]
168【第四十二周答疑】红包能代替礼物吗？.mp3[6.06M]
169【人情往来】势利眼不只是为了“势利”势利-喜马.mp3[5.38M]
170【金钱观】“赌一把”也需要竭尽所能赌博心态_蔡康永的201堂情商课.mp3[5.56M]
171【金钱观】花钱不仅看价格，更要看价值价值.mp3[5.58M]
172【第四十三周答疑】明明是，为什么别人总说我炫耀？.mp3[6.42M]
173【人情往来】压垮你的不是“份子钱”，是期待社交花费.mp3[6.24M]
174【金钱观】花钱买体验，快乐更持久体验.mp3[6.04M]
175【职场困扰】工作需要专业，而不是忍让竞争.mp3[5.81M]
176【第四十四周答疑】职业倦怠三维度，测测你在哪一个？.mp3[6.81M]
177【职场困扰】主动提供价值，小团体没理由排挤你接纳.mp3[5.95M]
178【职场困扰】背后说你坏话，不是针对“你”安顿情绪.mp3[5.67M]
179【职场困扰】分清内外需求，工作心理才会平衡需求.mp3[6.33M]
180【第四十五周答疑】职场提需求的“四步法则”.mp3[6.05M]
181【职场困扰】怎样帮忙，才能避免“白忙一场”？标准.mp3[6.27M]
182【影响力】在哪都是小透明？你连影响自己都费劲感染.mp3[5.66M]
183【影响力】没成熟的成年人，才觉得长大只有痛苦幸福感-喜.mp3[6.71M]
184【第四十六周答疑】工作没有安全感，怎样缓解心慌？.mp3[6.11M]
185【影响力】不是每个人，都值得你的“善解人意”共情力.mp3[6.24M]
186【魅力焦虑】比“长得美”更重要，是找到自己的美形体焦虑-喜马拉雅.mp3[6.36M]
187【魅力焦虑】你怕的不是变老，而是老了一事无成年龄焦虑-喜马拉雅.mp3[5.94M]
188【第四十七周答疑】工作中“什么都想要”，是我太贪心吗？.mp3[5.27M]
189【魅力升级】想要吸引别人？先要接纳自己认识自我.mp3[5.64M]
190【魅力升级】幽默不是搞笑，而是压力的释放幽默感.mp3[6.27M]
191【给你的彩蛋课】你不是喜欢熬夜，只是不甘心熬夜快感.mp3[6.57M]
192【第四十八周答疑】和老板有分歧，我要不要妥协？.mp3[5.97M]
193【给你的彩蛋课】维持朋友圈人设越来越难了，你要继续坚持吗？.mp3[5.65M]
194【给你的彩蛋课】爱宠物多过爱人，可能是你无法面对自己局限.mp3[6.25M]
195【给你的彩蛋课】谁给的建议，都不如你亲自试一试选择恐惧.mp3[6.20M]
196【第四十九周答疑】又忙又迷茫？你需要“时间管理四象限”.mp3[6.34M]
197【给你的彩蛋课】感觉工作生活不平衡？因为你还不知道自己要什么.mp3[5.84M]
198【给你的彩蛋课】了解自己，及时奖励，才有可能更自律.mp3[5.75M]
199【给你的彩蛋课】嘴上说着谢谢，内心充满不屑生命力就是这样流失的.mp3[5.21M]
200【第五十周答疑】道理我都懂，就是做不到怎么办？.mp3[20.20M]
201蔡康永：探索情商的旅程，永远不会结束-喜马拉雅.mp3[21.49M]
蔡康永：情商高，才能舒服痛快地做自己.mp3[6.30M]
蔡康永有话对你说…….mp3[697.70K]
马东：情商难学，唯有康永哥能教.mp3[6.40M]
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挺不错的