正念在美国已然形成一股席卷世界的风潮,它和睡眠,营养,健身并列为保持健康的四大支柱。
苹果创办人乔布斯,传奇篮球运动员科比,脱口秀女王奥普拉都学过!
如果你也被以下状况所困扰:
“面对瞬息万变的局势,觉得人生毫无掌控感。”
“每天有做不完的工作,经常需要加班,简直是压力爆表”
“最近容易情绪低落,甚至會有抑郁的感覺,又要处理复杂的人际关系。”
“白天工作效率不高,晚上还得生活处理琐事,经常感到焦虑紧张,甚至夜夜失眠”
正念将会是你的解药,有丰富的论文研究为其背书,每天只要15分钟就可以熟练掌握。
2014年的《时代杂志》封面更称此现象为「正念革命」。从华尔街的投资银行如高盛和美林,到硅谷的高科技公司如谷歌、苹果,从一流的顾问公司如麦肯锡、埃森哲,到顶尖的高等学府如哈佛商学院、斯坦福大学,它们都在内部开设正念课程,鼓励员工或学生去练习正念。
你也想在八周之后看到自己惊人的成长与改变吗?
那就从现在开始练习正念,每天只需一点点时间,你就会发现人生变得不一样,自己的创造力、专注力、抗压性和身心健康都有所提升。
资源目录:
【必听】课程练习说明.mp3[2.21M]
【发刊词】和全球精英一起练习正念.mp3[8.41M]
1-1【练习】正念观呼吸(音频).mp3[9.89M]
1-2【讲解】觉察带着好奇,与世界积极联结.mp3[14.52M]
1-3【讲解】初心让每一次都像第一次.mp3[9.37M]
1-4【练习】正念.mp3[8.75M]
1-5【问答精华】练习时老走神怎么办?.mp3[13.25M]
2-1【练习】正念(珍藏引导音频).mp3[14.20M]
2-2【讲解】接纳让你的秘诀.mp3[13.88M]
2-3【讲解】专注将的注意力,一次次收回来.mp3[11.52M]
2-4【练习】正念行走(珍藏引导音频).mp3[12.38M]
2-5【问答精华】练习正念时,老被干扰怎么办?.mp3[21.87M]
3-1【练习】身心合一的呼吸(珍藏引导音频).mp3[3.54M]
3-2【讲解】目标.mp3[10.44M]
3-3【讲解】信任自我实现的预言.mp3[13.95M]
3-4【练习】正念伸展(珍藏引导音频).mp3[10.55M]
3-5【问答精华】要如何做到真正的接纳?.mp3[18.98M]
4-1【练习】正念观情绪.mp3[5.22M]
4-2【讲解】解码看见你情绪的源头.mp3[11.23M]
4-3【讲解】自由:你永远有更好的选择.mp3[12.13M]
4-4【讲解】放手:放不下,就先放着吧.mp3[11.19M]
4-5【问答】太放松会垮吗?为什么牛人都一心多用?.mp3[17.61M]
5-1【练习】正念观声音和念头(珍藏引导音频)).mp3[5.46M]
5-2【讲解】突破:辨别限制你的负面信念.mp3[15.25M]
5-3【讲解】掌控:唯有自我觉知,才能自我掌控.mp3[12.04M]
5-4【讲解】释怀:与不完美和平共处.mp3[10.79M]
5-5【问答】为什么正念不用刻意练习?.mp3[22.03M]
6-1【练习】与烦恼和平共处(珍藏引导音频).mp3[7.64M]
6-2【讲解】平静驾驭内心的野兽,让你心智宁静.mp3[10.62M]
6-3【练习】放松:连接内在,让能量流动.mp3[10.70M]
6-4【讲解】无限:看见更多可能性的智慧.mp3[10.20M]
6-5【问答】遇到不能解决的事情,怎么办?.mp3[23.14M]
7-1【练习】培养慈悲心(珍藏引导音频).mp3[6.85M]
7-2【讲解】仁爱:爱与支持,让你更幸福.mp3[10.27M]
7-3【讲解】体谅:让你们沟通顺畅.mp3[12.82M]
7-4【讲解】感恩:反馈生命中的美好.m4a[7.06M]
7-5【问答】练了正念,为什么还会生气和害.mp3[22.69M]
8-1【练习】拥抱内在的小孩(珍藏引导音频).mp3[8.11M]
8-2【讲解】创造:神经的可塑性,让你有无限可能.mp3[11.95M]
8-3【讲解】成长:破茧成蝶的过程.mp3[12.78M]
8-4【讲解】能量:为人生储备一些好能量.mp3[11.61M]
8-5【问答】课程要结束了,如何继续学习?.mp3[37.72M]
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学习冥想
内容讲的真好