讲者介绍
邓亚萍，1973年2月6日生于河南省郑州市，原中国女子乒乓球队运动员，奥运冠军，乒乓球大满贯得主，现为河南邓亚萍体育产业投资基金创始人。
课程简介
实力=技力 x 心力。
「心力」是最被低估的个人实力。
技术再强，但临场紧张，同样无法发挥出色。
准备再充分，缺乏自信，照样事倍功半。
很多时候，我们缺少的不是专业技能，不是沟通技巧、精力管理，缺少的恰恰是稳定积极的心理素质。
提高「心力」水平，代表四大基本能力提升：
提升自信心
告别玻璃心，积极面对质疑和挑战
提升抗压力
正确面对焦虑，从考场到面试，大场面正常发挥
提升耐挫力
不被一时挫折打倒，迅速振作反弹
提升执行力
制定合适计划，高效执行避免拖延症
课程包括总计30个普通人可学习、「可复用」的小技巧，提炼自：
邓亚萍和其他顶尖运动员临场经验
中国乒乓球前辈长期积累的方法论
专业运动心理学专家的研究数据
每堂课附赠技能卡配套使用
→实战导向，普通人也能轻松锻炼
→简明有效，提升心态只要30秒
训练法亮点
1. 严格：经历过奥运决赛检验，最严苛标准
2. 专业：由心理学者专业把关，附操作步骤
3. 轻松：拒绝蛮干苦练，30秒上手即学即用
适合谁听
1.学生党：轻松准备重大考试，避免临场紧张
2.上班族：卸下职场压力，保持向上动力
3.宝妈族：用世界冠军的经验，提升孩子意志力
4.体育爱好者：国乒队内训练方法，内部揭秘
资源目录：
【发刊词】邓亚萍：你为什么，就是不敢赢呢？.m4a[3.62M]
01、思维阻断：给情绪安装开关，就能控制焦虑.pdf[2.86M]
01、思维阻断：给自己的焦虑，安上一个小开关.m4a[4.74M]
02、失败清单：给自己留的退路越多，你反而越难失败？.m4a[4.88M]
02、失败清单：认清「失控感」，最大限度控制意外.pdf[582.98K]
03、迷信习惯：给自己设计一个小动作，做好心理暗示.mp3[6.54M]
03、迷信习惯：给自己设计一个小动作，做好心理暗示.pdf[630.50K]
04、执行意图：大脑服从「自动程序」，对抗拖延症.mp3[2.43M]
04、执行意图：大脑服从「自动程序」，对抗拖延症.pdf[857.23K]
05、例外控制：如何既保证休息，又保证高效.mp3[2.12M]
05、例外控制：如何既保证休息，又保证高效.pdf[775.03K]
06、自我激励：学会30度原则，才能时刻保持耐心.mp3[6.95M]
06、自我激励：学会30度原则，才能时刻保持耐心.pdf[4.77M]
07、【特别篇】邓亚萍给孩子的一封信：情愿你痛，也不愿你甩锅人生.mp3[8.03M]
07、【特别篇】邓亚萍给孩子的一封信：情愿你痛，也不愿你甩锅人生.pdf[428.42K]
08、挑战清单：学一招、就能找到自己的最好状态.mp3[6.67M]
08、挑战清单：学一招、就能找到自己的最好状态.pdf[497.02K]
09、思维进步：学会一个词，永远不会向失败低头.mp3[6.35M]
09、思维进步：学会一个词，永远不会向失败低头.pdf[780.19K]
10、目的性颤抖：像赢家一样依赖直觉.mp3[5.09M]
10、目的性颤抖：像赢家一样依赖直觉.pdf[388.35K]
11、角色定位：如何成为更强大的自己.mp3[4.82M]
11、角色定位：如何成为更强大的自己.pdf[376.22K]
12、如何用特定动作唤醒「强大人格」？.mp3[6.40M]
12、如何用特定动作唤醒「强大人格」？.pdf[410.46K]
13、特别篇：邓亚萍亲谈巅峰退役、迈向新挑战、跨越瓶颈.mp3[7.04M]
14、詹森效应：应对失败的正确姿态，怎样才能愈挫愈勇.mp3[7.15M]
14、詹森效应：应对失败的正确姿态，怎样才能愈挫愈勇.pdf[530.30K]
15、刻意练习：搞对重点，明确计划，获得高效的正反馈.mp3[6.15M]
15、刻意练习：搞对重点，明确计划，获得高效的正反馈.pdf[374.46K]
16、意向训练法（1）：用碎片时间提升技能的方法.mp3[5.82M]
16、意向训练法（1）：用碎片时间提升技能的方法.pdf[384.20K]
17、高考特辑：对抗「考前崩盘」，陪你轻松应战.mp3[5.57M]
17、高考特辑：对抗「考前崩盘」，陪你轻松应战.pdf[582.88K]
18、意象训练法（2）：日常心理暗示让你在关键时刻不掉链子.mp3[5.19M]
18、意象训练法（2）：日常心理暗示让你在关键时刻不掉链子.pdf[360.13K]
19特别篇：邓亚萍谈从零开始学习英语.mp3[5.54M]
19特别篇：邓亚萍谈从零开始学习英语.pdf[2.05M]
20面对变化的唯一方式是主动出击.mp3[6.67M]
20面对变化的唯一方式是主动出击.pdf[601.54K]
21、矛盾意向法：顺从压力也能对付压力.mp3[5.46M]
21、矛盾意向法：顺从压力也能对付压力.pdf[348.20K]
22、微习惯：轻轻松松告别拖延症.mp3[6.25M]
22、微习惯：轻轻松松告别拖延症.pdf[402.08K]
23、「坚持」的正确打开方式：如何有效利用意志力.mp3[6.19M]
23、「坚持」的正确打开方式：如何有效利用意志力.pdf[415.68K]
24、运动员怎么对付焦虑：系统脱敏训练.mp3[5.72M]
24、运动员怎么对付焦虑：系统脱敏训练.pdf[298.53K]
25、彩蛋：邓亚萍答听友提问.m4a[1.56M]
25、彩蛋：邓亚萍答听友提问.pdf[450.22K]
26注意力「太集中」才会效率低？.mp3[5.57M]
26注意力「太集中」才会效率低？.pdf[268.17K]
27【效率提升】精准练习：快速锻炼出自己的优势.mp3[6.26M]
27【效率提升】精准练习：快速锻炼出自己的优势.pdf[356.60K]
28【效率提升】高效训练的关键：记录、思考、总结.mp3[6.48M]
28【效率提升】高效训练的关键：记录、思考、总结.pdf[432.80K]
29、【心态提升】好的「对手」是让你遇强则强.mp3[6.55M]
29、【心态提升】好的「对手」是让你遇强则强.pdf[390.62K]
30、保持乐观是一种能力，而不是一种态度.mp3[5.04M]
30、保持乐观是一种能力，而不是一种态度.pdf[287.83K]
资源下载
😉 意志力的一种挑战，值得学习