你将获得：
1.拆解工作生活中可以管理精力的7大模块：
▲精力管理—目标实现的底线
▲充足体能—意志力充电法宝
▲正确休息—排解压力的关键
▲情绪账户储值—活力充足的钥匙
▲反复铭刻术—自我修炼的秘籍
▲构建精力蓝图—掌控人生的工具
资源目录：
【答疑课】能量守恒的奥秘.mp3[33.60M]
【答疑课】能量守恒的奥秘.pdf[541.41K]
【答疑课1】复盘：精力管理到底对人体有多重要.mp3[47.06M]
【答疑课1】复盘：精力管理到底对人体有多重要.pdf[347.29K]
【答疑课10】全情投入也是管理情绪的重要步骤(重名2).mp3[19.92M]
【答疑课10】全情投入也是管理情绪的重要步骤.mp3[19.92M]
【答疑课11】灵感促成创新力.mp3[29.68M]
【答疑课12】让好习惯成为应激反.mp3[20.37M]
【答疑课2】精力集中促成个人价值的提升.mp3[37.95M]
【答疑课2】精力集中促成个人价值的提升.pdf[408.36K]
【答疑课3】能量守恒的奥秘.mp3[33.60M]
【答疑课3】能量守恒的奥秘.pdf[541.41K]
【答疑课5】破除“运动造成乏力”的谣言_张萌.mp3[26.17M]
【答疑课6】早起、事情太多，是否有办法调整自己？.mp3[23.26M]
【答疑课7】复盘：如何让自己在休息的同时加速效率.mp3[20.42M]
【答疑课8】重启身体是否可以缓解压力_张萌：精力管理50课在线听_.mp3[14.70M]
【答疑课9】情感和压力是情绪的决定因素_张萌：精力管理50课在线听_职场.mp3[30.81M]
【发刊词】学好精力管理，做不疲惫的职场人.mp3[22.08M]
【发刊词】学好精力管理，做不疲惫的职场人.pdf[619.20K]
【推荐语】华尔街英语创始人Pecce_跟着张萌一起高效健康生活_.mp3[2.92M]
【推荐语】华尔街英语创始人Pecce跟着张萌一起高效健康生活.pdf[271.28K]
01你为什么需要精力管理？.mp3[27.60M]
01你为什么需要精力管理？.pdf[210.45K]
02精力管理的金三角模型.mp3[30.57M]
02精力管理的金三角模型.pdf[225.31K]
03如何应对体能不足？.mp3[11.09M]
03如何应对体能不足？.pdf[222.21K]
04什么造成了精力分散.mp3[13.40M]
04什么造成了精力分散.pdf[369.41K]
05避免靠强撑走入恶性循环的误区.mp3[13.32M]
05避免靠强撑走入恶性循环的误区.pdf[227.97K]
06建立精力管理自我评估体系.mp3[12.93M]
06建立精力管理自我评估体系.pdf[225.50K]
07建立精力管理自我评估体系.mp3[12.93M]
07建立精力管理自我评估体系.pdf[223.84K]
08体能是什么样的化学反应.mp3[11.04M]
08体能是什么样的化学反应.pdf[221.55K]
09吃什么可以为体能提供必需的营养.mp3[11.14M]
09吃什么可以为体能提供必需的营养.png[2.64M]
10喝水的动作可能会害了你.mp3[12.74M]
10喝水的动作可能会害了你.png[288.88K]
11睡眠修复术带来好活力.mp3[18.66M]
11睡眠修复术带来好活力.png[311.01K]
12小睡助你保持高效和敏锐.mp3[11.10M]
12小睡助你保持高效和敏锐.png[402.71K]
13掌控思维，跟上工作的节奏.mp3[14.09M]
13掌控思维，跟上工作的节奏.png[468.52K]
14自信与好体能也要靠好身材.mp3[13.83M]
14自信与好体能也要靠好身材.pdf[238.51K]
15间歇性运动铸造优异效能.mp3[13.37M]
15间歇性运动铸造优异效能.pdf[241.63K]
16强化力量训练打造肌肉动力.mp3[13.90M]
16强化力量训练打造肌肉动力.pdf[219.51K]
17如何随时随地为体力充电.mp3[12.18M]
17如何随时随地为体力充电.pdf[277.64K]
18持续消耗与恢复不足的危害.mp3[11.12M]
18持续消耗与恢复不足的危害.pdf[277.15K]
19张弛有度：生命需要节奏感.mp3[14.65M]
19张弛有度：生命需要节奏感.pdf[224.55K]
20见缝插针：间歇与碎片化恢复体力.mp3[12.45M]
20见缝插针：间歇与碎片化恢复体力.pdf[234.19K]
21定期更新精力：工作中如何休息.mp3[12.74M]
21定期更新精力：工作中如何休息.pdf[231.62K]
22时间茧蛹：强迫离开高速赛道.mp3[12.70M]
22时间茧蛹：强迫离开高速赛道.pdf[221.32K]
23远离肾上腺素迷幻：杜绝压力成瘾.mp3[11.93M]
23远离肾上腺素迷幻：杜绝压力成瘾.pdf[240.55K]
24超量补偿：认清自我极限值.mp3[12.55M]
24超量补偿：认清自我极限值.pdf[224.11K]
25重启身体：构建系统性恢复能力.mp3[13.01M]
25重启身体：构建系统性恢复能力.pdf[217.84K]
26情绪储值：增值保值与快速消耗.mp3[13.31M]
26情绪储值：增值保值与快速消耗.pdf[230.81K]
27变换频道术：获得正面情感的法门.mp3[12.93M]
27变换频道术：获得正面情感的法门.pdf[231.02K]
28完美人际关系术：精力再生的关键.mp3[10.72M]
28完美人际关系术：精力再生的关键.pdf[228.30K]
29情绪账户仪式感：定期为精力充电.mp3[12.57M]
29情绪账户仪式感：定期为精力充电.pdf[220.98K]
30破格文体：建立情绪的复杂和对立的统一.mp3[9.43M]
30破格文体：建立情绪的复杂和对立的统一.pdf[236.30K]
31正向思考：变换思维频道.mp3[13.94M]
31正向思考：变换思维频道.pdf[227.47K]
32学会放松：让灵感动起来.mp3[12.56M]
32学会放松：让灵感动起来.png[462.32K]
33提高创新力：思考与放松节奏交替.mp3[13.17M]
33提高创新力：思考与放松节奏交替.png[560.65K]
34重塑大脑：调动你的思维肌肉.mp3[11.60M]
34重塑大脑：调动你的思维肌肉.png[460.26K]
35意志力充电：热情、毅力、承诺缺一不可.mp3[12.27M]
35意志力充电：热情、毅力、承诺缺一不可.png[460.43K]
36赋予生命意义：将个人利益置后.mp3[12.38M]
36赋予生命意义：将个人利益置后.png[457.34K]
3795%习惯理论：让好习惯成为应激反应.mp3[5.84M]
38保持仪式习惯的持久力.mp3[10.62M]
38保持仪式习惯的持久力_张萌：精力管理50课.png[1.09M]
39对时间和行为准确规划.png[1.41M]
39对时间和行为准确规划在线收听.mp3[12.80M]
40仪式习惯：压力与恢复的平衡.mp3[9.05M]
41个人精力管理：增加坚持成功概率.mp3[9.52M]
41个人精力管理：增加坚持成功概率.png[1.19M]
42人生目标11问：订立目标，给精力留余地.mp3[13.84M]
42人生目标11问：订立目标，给精力留余地.png[1.21M]
43人生现状7问：学会评估现状.mp3[7.96M]
43人生现状7问：学会评估现状.png[1.50M]
44人生加速度：用科学的方法解决精力不足的问题.mp3[10.18M]
44人生加速度：用科学的方法解决精力不足的问题.png[887.16K]
45学会学习：复盘三步法，是自我进化的能力.mp3[10.24M]
45学会学习：复盘三步法，是自我进化的能力.png[1.05M]
46学会提问：旧知与新知融合的反馈.mp3[9.55M]
46学会提问：旧知与新知融合的反馈.png[1.36M]
47学会知行合一：重复是一种力量.mp3[11.07M]
47学会知行合一：重复是一种力量.pdf[262.27K]
48学会学会的最高标准是会教.mp3[12.83M]
48学会学会的最高标准是会教.pdf[263.93K]
49如何学会让知识成为生产力.mp3[31.33M]
49如何学会让知识成为生产力.pdf[262.63K]
50可持续发展：学习五环法，助力精力管理升级.mp3[28.83M]
50可持续发展：学习五环法，助力精力管理升级.pdf[265.15K]
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