课程简介
你有没有这些体态问题？
头颈前倾：显得脖子短气质差
高低肩、驼背：看起来显胖又显壮
圆肩含胸：显得手臂粗胸下垂
溜肩、斜方肌大：穿衣服撑不起气场弱
这些问题你不解决，饿穿肠、跑断腿，身材也不会好看
这套课程提炼了舞蹈、普拉提等训练中对普通人体态改善最明显的精华部分。
14天保姆级跟练，搭配3种训练模式，一套跟得上的体态重塑课
资源目录：
14天体态矫正计划，保姆级跟练！
Day 1 【气质肩颈】舒展与正确发力意识建立
Day 2 【紧致手臂】修饰肌肉线条，提升肩胛控制力
Day 3【挺拔腰背】脊椎灵活性与核心稳定性感知建立
Day 4【针对性训练】常见体态问题的辅助练习
Day 5【综合练习】上半身肌肉群综合雕刻
Day 6【综合练习】上半身稳定性巩固训练
Day 7【呼吸与放松】由内而外修炼气质
Day 8【气质肩颈】强化肌肉延展意识，舒展肩颈
Day 9【紧致手臂】肌肉强化训练，雕刻天鹅臂
Day 10【挺拔腰背】脊椎稳定性与核心控制力强化
Day 11【综合练习】上半身肌肉线条综合强化
Day 12【综合练习】肌肉协调性训练，打造整体线条
Day 13【呼吸与放松】舒缓肌肉，建立挺拔习惯
Day 14【针对性训练】常见体态问题的辅助练习
15 免费DLC 13分钟 意识巩固 “请假专用”
资源下载
感谢分享
感谢分享，希望可以改善足弓力量改善盆骨问题
请问一下付了积分查看不了隐藏的下载地址是怎么回事呢？
刷新下看看
刷新后可以下载了，看了下，是完整版的，非常感谢啊。
謝謝分享，很不错的一部资源，感谢站长搜集这么完整的
看看
2023年5月11日，链接已更新
已下载，学习中，给力！
谢谢分享~这个网站好棒
网盘里的内容和标题不符，都是其它的内容，不是B站精品课：范李猿：14天体态矫正计划【上身篇】
已更正错误，可以提取了，感谢支持！
好
ok，解决了
提取码失效了，链接还是有效
对我来有用，找了好久才找到
有用