【梦境完全使用手册】操控梦境，翻转人生

梦境完全使用手册目录：
第一章 別再浪費你的夢：認識什麼是清明夢
第二章 睡前的啟動：做清明夢前的準備工作
第三章 在夢境中醒來：進入清明夢的方法
第四章 催眠與孵夢：從無意識到有意識的睡眠
第五章 操控夢境就能翻轉人生？
第六章 第一次設計夢境就上手：做清明夢的原則與練習
第七章 夢境用途之一：哪裡都能去的夢境旅行
第八章 夢境用途之二：比賽或演出前的排練
第九章 夢境用途之三：獲得解決問題的靈感
第十章 夢境用途之四：克服夢魘，釋放內在恐懼
第十一章 夢境用途之五：療癒心靈創傷
第十二章 人生就是夢：開拓更寬廣的心靈世界
後記：冒險持續進行中
附錄
【42個清明夢練習】
練習1. 覺察當下的意識狀態
練習2. 找出你獨有的夢境徵兆
練習3. 睡前啟動，今晚你想做什麼夢？
練習4. 安排時間做清明夢
練習5. 呼吸與放鬆肌肉緊繃
練習6. 全身六十一點放鬆練習
練習7. 時刻自問：「我在做夢嗎？」
練習8. 保持清明的日間與夜間練習
練習9. 執行夢境任務
練習10. 轉為清明，認出自己在做夢
練習11. 記錄夢境內容的記憶訓練
練習12. 清明夢記憶推引法
練習13. 在夢中醒來，決定性的自我暗示
練習14. 順應夢境，不主動干涉場景
練習15. 帶來深層休息的罐狀呼吸
練習16. 孵夢觀想一：白點觀想
練習17. 孵夢觀想二：黑點觀想
練習18. 孵夢觀想三：夢境蓮花與火焰觀想
練習19. 數數進入清明夢
練習20. 孵夢觀想四：以分身進入清明夢
練習21. 孵夢觀想五：離開身體進入清明夢
練習22. 在夢境裡隨意漂浮
練習23. 分辨什麼是事實，什麼是推論
練習24. 操控夢境一：延長夢境的旋轉技巧
練習25. 操控夢境二：夢境電視
練習26. 操控夢境三：設定魔術單句
練習27. 操控夢境四：旋轉出新的夢境場景
練習28. 操控夢境五：按遙控器切換場景
練習29. 操控夢境六：夢境旅行
練習30. 操控夢境七：你是夢中的超級英雄
練習31. 比賽或會議前的彩排練習
練習32. 培養自信，對夢境觀眾演出
練習33. 難解的生活習題，到夢中找答案
練習34. 工作缺乏靈感，交給清明夢工廠
練習35. 解開心結，與夢境人物交談
練習36. 消除恐懼，面對重複的夢魘
練習37. 療癒創傷，尋找自我整合
練習38. 尋找至高無上的神
練習39. 創造自己的理想形象
練習40. 意志力訓練：執行重複的任務
練習41. 專注力訓練：注視蠟燭火焰
練習42. 觀想訓練：閉著眼就能歷歷在目