资源目录：
壹心理：2020成长计划：用心理学订制新一年的自己 音频+文字稿，文件大小：2.47G
第01章管好情绪和行为[271.98M]
00发刊词：修炼心理能力，实现全年成长.mp3[19.44M]
01.这些明显或隐蔽的失控，你都认识吗.docx[26.04K]
01.这些明显或隐蔽的失控，你都认识吗.mp3[41.89M]
02（1）正念练习.mp3[10.30M]
02.认清失控背后的自动巡航，及时喊停.docx[25.38K]
02.认清失控背后的自动巡航，及时喊停.mp3[44.70M]
03.失控前充分觉察情绪，从容面对坏心情.docx[25.46K]
03.失控前充分觉察情绪，从容面对坏心情.mp3[22.29M]
04.认识你的情绪连锁反应，及时表达情绪.docx[43.86K]
04.认识你的情绪连锁反应，及时表达情绪.mp3[22.64M]
05.识别歪曲认知，重新审视旧观念旧想法.docx[23.61K]
05.识别歪曲认知，重新审视旧观念旧想法.mp3[39.47M]
06.攻克情绪中的歪曲认知，重新出发.docx[24.11K]
06.攻克情绪中的歪曲认知，重新出发.mp3[43.27M]
07.合理控制愤怒，直面焦虑情绪.docx[25.08K]
07.合理控制愤怒，直面焦虑情绪.mp3[14.73M]
08.调整自我状态，攻克人际难关.docx[23.73K]
08.调整自我状态，攻克人际难关.mp3[13.02M]
第02章认清自己的定位[264.39M]
09.迷茫焦虑背后，你所不知道的深层模式.docx[27.73K]
09.迷茫焦虑背后，你所不知道的深层模式.mp3[36.99M]
10.自我觉察几步走，探究我的发展阶段&多重角色.docx[26.94K]
10.自我觉察几步走，探究我的发展阶段&多重角色.mp3[40.58M]
11.不回避不缺失，知道你真正想要什么.docx[22.87K]
11.不回避不缺失，知道你真正想要什么.mp3[34.33M]
12（1）第十一课中冥想练习.mp3[3.64M]
13不矛盾不冲突，知道每个阶段该做什么.mp3[33.51M]
13.不矛盾不冲突，知道每个阶段该做什么.doc[52.00K]
14.你是在弥补过去，还是真的活在当下.docx[24.06K]
14.你是在弥补过去，还是真的活在当下.mp3[35.97M]
15.培养爱的能力，找到适合自己的爱情.docx[23.07K]
15.培养爱的能力，找到适合自己的爱情.mp3[36.29M]
16.整合内外在自我，做真实有力的自己.doc[66.50K]
16.整合内外在自我，做真实有力的自己.mp3[42.83M]
第03章化解内心的冲突[322.11M]
17.认识内心冲突，看清你的内心状态.docx[23.84K]
17.认识内心冲突，看清你的内心状态.mp3[38.03M]
18.内心冲突不解决，人生何处是安生.docx[23.61K]
18.内心冲突不解决，人生何处是安生.mp3[38.01M]
19.如何通过调节认知和情绪化解内心冲突.docx[24.00K]
19.如何通过调节认知和情绪化解内心冲突.mp3[38.21M]
20.如何确立自我边界和人际边界.docx[23.97K]
20.如何确立自我边界和人际边界.mp3[40.06M]
21.转变策略和认识性格，让你更好与人相处.doc[67.00K]
21.转变策略和认识性格，让你更好与人相处.mp3[41.25M]
22.打破不良关系模式，提高人际适应性.doc[57.50K]
22.打破不良关系模式，提高人际适应性.mp3[40.67M]
23.如何进行哀伤处理和自我修复.doc[69.00K]
23.如何进行哀伤处理和自我修复.mp3[43.86M]
24.如何确认人生意义与自我成长.doc[64.50K]
24.如何确认人生意义与自我成长.mp3[41.68M]
第04章提升自我修复能力[322.64M]
25.借助故事回看逆境，我们到底怎么了？.doc[50.00K]
25.借助故事回看逆境，我们到底怎么了？.mp3[44.23M]
26.揭露逆境背后的标准，建立新标准.doc[51.00K]
26.揭露逆境背后的标准，建立新标准.mp3[42.25M]
27.哪些人、哪些事影响了你现在的价值观？.doc[53.50K]
27.哪些人、哪些事影响了你现在的价值观？.mp3[38.61M]
28.找到支持性人物与正向态度，重新定位.doc[59.50K]
28.找到支持性人物与正向态度，重新定位.mp3[38.29M]
29.面对挫折，其实你不是孤军奋战.doc[58.50K]
29.面对挫折，其实你不是孤军奋战.mp3[40.64M]
30.带上经验与成长，重新出发.doc[61.00K]
30.带上经验与成长，重新出发.mp3[41.31M]
31.借助人生航线和人生哲学，发展更好的自己.docx[24.12K]
31.借助人生航线和人生哲学，发展更好的自己.mp3[36.04M]
32.规划你的未来行动，关爱他人关爱自己.doc[73.00K]
32.规划你的未来行动，关爱他人关爱自己.mp3[40.85M]
第05章重塑你想要的人格[114.64M]
33.你不得不知的人格的由来与形成.doc[49.00K]
33.你不得不知的人格的由来与形成.mp3[37.27M]
34.如何塑造成熟人格和辨别人格障碍？.docx[18.89K]
34.如何塑造成熟人格和辨别人格障碍？.mp3[7.87M]
35.中国特色的人格公式及人格公式在生活中的应用.docx[21.07K]
35.中国特色的人格公式及人格公式在生活中的应用.mp3[11.61M]
36.人际关系和亲密关系中的主人格.docx[22.05K]
36.人际关系和亲密关系中的主人格.mp3[11.41M]
37.人格是如何影响我们的人际关系和亲密关系？.doc[34.00K]
37.人格是如何影响我们的人际关系和亲密关系？.mp3[10.50M]
38.如何通过重塑人格来改善亲密关系？.doc[37.00K]
38.如何通过重塑人格来改善亲密关系？.mp3[12.37M]
39.如何成为一个好父母的人格成长之路.doc[41.00K]
39.如何成为一个好父母的人格成长之路.mp3[10.10M]
40.如何通过人格成长塑造和谐的家庭关系.doc[37.00K]
40.如何通过人格成长塑造和谐的家庭关系.mp3[13.26M]
第06章接纳不完美的自己[139.94M]
41.存在主义视角下的焦虑和疾病.doc[66.50K]
41.存在主义视角下的焦虑和疾病.mp3[15.10M]
42.如何接纳生命中的局限？什么是生命的力量？.docx[24.72K]
42.如何接纳生命中的局限？什么是生命的力量？.mp3[13.10M]
43.失去自由等于失去自我.doc[39.50K]
43.失去自由等于失去自我.mp3[11.17M]
44.生活中我们是如何逃避责任的？.mp3[14.77M]
45.你的孤独如此美丽.docx[25.80K]
45.你的孤独如此美丽.mp3[14.12M]
46.孤独是自我实现的必经之路.doc[55.00K]
46.孤独是自我实现的必经之路.mp3[14.25M]
47.生命的意义就是活出真正的自己.doc[52.00K]
47.生命的意义就是活出真正的自己.mp3[13.14M]
48.在人生路上成为有弹性的人.doc[55.00K]
48.在人生路上成为有弹性的人.mp3[43.99M]
第07章号召别人为我做事[102.06M]
49.不可不知的人际关系哲学.doc[47.00K]
49.不可不知的人际关系哲学.mp3[16.27M]
50.如何拥有改变他人状态的能力.doc[42.00K]
50.如何拥有改变他人状态的能力.mp3[13.45M]
51.如何从根本上获得影响力.doc[45.50K]
51.如何从根本上获得影响力.mp3[14.80M]
52.如何把握好影响力的“利”与“弊”？.doc[43.50K]
52.如何把握好影响力的“利”与“弊”？.mp3[13.88M]
53.本能导向和以我为尊的影响力.doc[47.00K]
53.本能导向和以我为尊的影响力.mp3[15.48M]
54.规范导向和自主导向的影响力.doc[43.00K]
54.规范导向和自主导向的影响力.mp3[13.93M]
55.如何修炼让自己变得更有影响力（上）.doc[44.00K]
55.如何修炼让自己变得更有影响力（上）.mp3[13.95M]
第08章：做出忠于内心的选择[187.58M]
56.如何修炼让自己变得更有影响力（下）.doc[36.50K]
56.如何修炼让自己变得更有影响力（下）.mp3[12.38M]
57为什么我们会有选择困难症？.docx[26.65K]
57.为什么我们会有选择困难症？.mp3[18.02M]
58鱼和熊掌不可兼得？选择意味着什么？.docx[26.64K]
58.鱼和熊掌不可兼得？选择意味着什么？.mp3[18.45M]
59如何做出遵从内心需求的选择.docx[26.51K]
59.如何做出遵从内心需求的选择？.mp3[18.40M]
60从期待完美到充满瑕疵.docx[24.88K]
60.从“期待完美”到“充满瑕疵”.mp3[16.50M]
61实战篇亲密关系和亲子关系中的选择问题.docx[26.25K]
61.实战篇_亲密关系和亲子关系中的选择问题.mp3[18.04M]
62实战篇人际关系中的选择问题.docx[60.45K]
62.实战篇_人际关系中的选择问题.mp3[18.84M]
63如何勇敢地承担自己决定后的责任.docx[25.38K]
63.如何勇敢地承担自己决定后的责任.mp3[15.99M]
64培育责任感尊重自己的内在感受.docx[25.70K]
64.培育责任感，尊重自己的内在感受.mp3[50.70M]
第09章：学会独立解决问题[244.39M]
65如何突破自己的困境？.docx[24.87K]
65.如何突破自己的困境？.mp3[19.27M]
66如何建设梦想并交付行动？.docx[23.14K]
66.如何建设梦想并交付行动？.mp3[16.64M]
67如何使用扩散思考术与大脑风暴术.docx[24.45K]
67.如何使用扩散思考术与大脑风暴术.mp3[20.70M]
68如何利用奇迹式问句和学习典范解决问题.docx[22.38K]
68.如何利用奇迹式问句和学习典范解决问题.mp3[17.35M]
69如何为自己设定专属且明确的目标？.docx[25.79K]
69.如何为自己设定专属且明确的目标？.mp3[18.73M]
70如何设定实际时间表和做承诺？.docx[237.09K]
70.如何设定实际时间表和做承诺？.mp3[50.23M]
71如何使用问题解决九步骤一.docx[27.87K]
71如何使用问题解决九步骤一.mp3[58.96M]
72如何使用问题解决九步骤二.docx[22.82K]
72如何使用问题解决九步骤二.mp3[42.11M]
第10章：透过现象看清本质[243.03M]
73男女不平等源自何处？真的不平等吗？.docx[27.10K]
73男女不平等源自何处？真的不平等吗？.mp3[35.15M]
74爱情婚姻中男女更好的发展两新关系？.docx[23.84K]
74爱情婚姻中男女更好的发展两新关系？.mp3[29.77M]
75如何合理利用好自觉思维.docx[24.68K]
75如何合理利用好自觉思维.mp3[15.47M]
76为什么听过很多心理学，依然过不好这一生？.docx[28.99K]
76为什么听过很多心理学，依然过不好这一生？.mp3[34.54M]
77自恋流行病大行其道，怎么应对？.docx[62.99K]
77自恋流行病大行其道，怎么应对？.mp3[32.12M]
78现代游戏的妙用与化用.docx[26.37K]
78现代游戏的妙用与化用.mp3[33.92M]
79从进化论的角度谈领导和下属.docx[25.04K]
79从进化论的角度谈领导和下属.mp3[30.84M]
80用进化心理学提升领导魅力.docx[535.14K]
80用进化心理学提升领导魅力.mp3[30.47M]
第11章：整合力量持续成长[317.22M]
81事与愿违如何过上想要的生活.docx[25.76K]
81事与愿违，如何过上想要的生活？.mp3[28.67M]
82改变状态，连接内心的能量.docx[23.43K]
82改变状态，连接内心的能量.mp3[28.00M]
83连接高意识层次和领导力时刻提升自我.docx[33.22K]
83连接高意识层次和领导力时刻，提升自我.mp3[29.35M]
84连接意义感与记忆资源增加行动驱力.docx[22.71K]
84连接意义感与记忆资源，增加行动驱力.mp3[38.40M]
85改变对待问题的方式，带来新的可能性.docx[237.42K]
85改变对待问题的方式，带来新的可能性.mp3[42.08M]
86从现在到未来朝向梦想出发.docx[22.89K]
86从现在到未来朝向梦想出发.mp3[41.77M]
87调频身心状态照料整个生命.docx[24.94K]
87调频身心状态照料整个生命.mp3[49.12M]
88高品质的连接让改变自然发生.docx[59.50K]
88高品质的连接让改变自然发生.mp3[59.39M]
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做出忠于内心的选择